怎么预防打呼噜 五种食疗有奇效

发布时间:2017-12-13 19:51:30 来源: 作者:
关键字:

【导读】怎么预防打呼噜呢?打呼噜是日常生活中的常见现象,越来越多的人意识到长期打呼噜不是一件正常的事情,也很想知道打呼噜的防治方法。那么,如何才能预防打呼噜呢?打呼噜有什么食疗妙方吗?随小编一起去了解一下吧。

怎么预防打呼噜

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压物。

怎么预防打呼噜

5、睡前禁止服用镇静、安眠物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。