水果最有营养价值的水果搭配方式

发布时间:2017-12-13 10:50:05 来源: 作者:
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【导语】水果是我们日常生活中常见的食品,在我们的日常健康饮食中占有重要的地位。那么,水果怎么搭配最有营养,水果怎么搭最好,以下就是小编为大家盘点的几种最有营养价值的水果搭配方式,相信能对大伙有帮助。

一、绿茶水果寿司

材料:大米1碗、海苔1张、绿茶粉2g、水果随意、白醋75ml、白糖45g、盐15g、芥末适量、酱油适量。

做法:

1、大米洗干净后用水浸泡半个小时在放电饭锅煮熟,煮熟后不要急着打开盖子,焖15分钟再开,米饭会更软糯。

2、将白醋、白糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋,乘米饭还热时拌入适量的寿司醋,并用饭勺翻拌均匀,待米饭冷却后使用。

3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片,可折叠煎即成厚片状。

4、将冷却后的蛋饼切成长条,火龙果和猕猴桃去皮后切长条。

5、洗净双手,将海苔光滑的一面朝下铺在竹帘上,在上面均匀的铺上一层寿司饭,前端留出1厘米的空白,将鸡蛋和和水果条码放在上面,卷成寿司卷,用刀切成小段即可。

水果怎样搭最好 水果怎么搭配最有营养
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二、水果蛋糕寿司‍

材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

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做法:

1、将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。

2、奇异果去皮切片备用。

3、模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模。

4、将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。

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