你今天工作“累”吗?总是感到心理疲劳怎么办?

发布时间:2017-12-13 10:46:38 来源: 作者:
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【导读】现代都市里的生活节奏快,让我们的脚步也不断地加快,因此我们也很容易感到疲劳,只有调整好自己的状态才能保持高效率地工作。下面教你几招应对心理疲劳的方法。

如今“累”是现代年轻人常挂在嘴边的一个字,工作无法提起精神来,总是感到心理疲劳怎么办?

应对心理疲劳的方法:

要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

心理疲劳怎么办?
心理疲劳怎么办?

要创造一个和谐的人际环境。应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

适当的做运动。每天要有超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。

总结:我们会感到心理疲劳是因为我们长期从事一些单调、机械的工作活动,这样的工作致使我们对工作对生活的热情和兴趣明显下降。