冬季如何预防感冒 冬季拒绝感冒的侵袭

发布时间:2017-12-13 10:49:20 来源: 作者:
关键字:

【导读】冬季如何预防感冒,冬季就是一个最容易让人感冒的季节,它的寒冷一不小心就会感冒,那么在这个冬季怎样才能有效预防感冒呢?小编觉得想要在冬季有效预防感冒就要运动起来!

冬季如何预防感冒

眼镜蛇式

1.俯卧地上,全身放松;下颚内缩,额头触地;双手贴近胸旁,手心贴地;双腿并拢,脚背贴地。

2.吸气,慢慢抬起头部,颈部后仰,肚脐、下腹贴地,双手弯曲放松,成「半蛇」状。

3.继续吸气,双手臂略伸直,将上身举起,放松肩、颈,肚脐、下腹贴地,眼睛向上凝视天花板。

4.双手臂放松,慢慢让身体放下,下巴先着地,额头再触地。

5.脸转向左侧(右脸贴地),双手平放身体两侧,左腿微弯,调匀呼吸,休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。

鱼式

1.平躺地上,两腿伸直,自然呼吸。

2.举起上身,手肘撑地,双手放在臀部旁边。


冬季如何预防感冒

3.仰头、伸展颈部,至头顶触地,维持此姿势10~20秒。

4.稍微抬高胸部、抬起头部,将身体及头部缓缓平放下来。

5.瑜伽大休息──平躺,头、颈、身体呈一直线,下巴微收,两腿张开与肩同宽,双手手心向上,平放身体两侧;身体完全放松,调匀呼吸,意识保持清醒。

6.休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。